腸活というと、発酵食品を食べる、食物繊維を摂る、といった「食べ物」の話だと思われがちです。 でも、同じアドバイスをしても、結果が出る人と出ない人がいます。
その違いは、知識の量ではなく、ストレスとの付き合い方や、食べ方・飲み方の意識でした。
迷走神経・内分泌・免疫・代謝物。腸と心がどうつながっているのか、実践に必要な分だけ、無理なく理解できます。
呼吸法・瞑想・リフレーミング・マインドフルイーティング。動画を見ながら、その場で一緒に体験しながら学べます。
不安・緊張型／無気力型／過食・報酬依存型。自分に合った整え方の順番が見えてきます。
動画コンテンツなので、ご自身のペースで、何度でも見返せます。
なぜ「メンタルから整える腸活」なのか。腸と心をつなぐ4つの経路を押さえます。
不安・緊張型／無気力型／過食・報酬依存型。自分のクセを知り、始め方の優先順位をつかみます。
迷走神経を刺激し、緊張していたお腹を落ち着かせる呼吸のやり方を、一緒に実践します。
ボディスキャン瞑想を、腸活版にアレンジして実践。心拍変動と自律神経の関係もお伝えします。
体の不調へのネガティブな意味づけを、成長のサインとして捉え直す考え方のワークです。
「1粒ワーク」で、食べ方に意識を向ける感覚を体験します。
食・動・休・心の4つの柱で、今日から続けられる小さな一歩をつくります。
よくある質問にお答えしながら、明日からの続け方をまとめます。
お茶やコーヒーの飲み方を通じて、脳と腸の両方を整える方法を解説した特典動画をお付けします。 「意識して飲む」というシンプルな行為が、呼吸・血流・迷走神経にどう働きかけるのか。 セミナー本編とあわせて、日常の飲み方から整えていけます。
腸活と発酵食の道に入ったきっかけは、子どもが生まれたことでした。離乳食が始まり、ちゃんといいものを食べさせたいと思ったのと同時に、高齢出産で崩した自分自身の産後の体調に、辛い思いをしたことがきっかけです。
発酵食品の教室を続ける中で、同じものを食べても結果が出る人と出ない人がいることに悩み、その理由を探る中で腸内解析に出会いました。腸の中の状態を数値で見ることで、合う・合わないがはっきりし、結果が出やすくなったんです。
腸内フローラ解析・栄養解析・遺伝子解析といったデータを軸に、一人ひとりに合った腸活のサポートを続ける中で気づいたのが、知識の量ではなく、ストレスとの付き合い方や食べ方・飲み方の意識で結果が変わるということでした。今日お伝えする内容は、その気づきから生まれた実践法です。
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